3C族養眼重「適距、正姿、足光」輕柔按摩眼周4穴道

【民正新聞記者:蔡永源台南報導}智慧型手機、平板等已是大眾日常生活中幾手離不開的娛樂工具,長時間盯著螢幕而衍生的眼睛不舒服症狀也增加許多,例如眼睛乾澀、疲倦、眼壓高、飛蚊症等,但工作上又必需常用手機通訊軟體連絡工作事宜,因此要如何好好保健眼睛這個靈魂之窗不受到3C產品傷害,確實需要大家多關注。

安南醫院曾印正中醫師說,中醫養眼觀第一個重點是使用3C產品時的姿勢:常常我們看著手機追劇、回訊息或玩手遊,很容易頭低太低或側躺看或趴著看等不正確姿勢,以上的幾種不正確姿勢維持太久,容易讓我們的頸椎產生壓迫甚至移位,頸部是連結心臟和頭部重要的部位,有此人的眼睛不舒服或視物模糊跟頸椎不正有關聯,所以使用3C時要正坐、頭不能太低;第二是使用的距離、環境光源,近看東西時我們眼週的肌肉會比較緊繃,長久下來會影響眼球的氣血循環,使眼睛易乾澀疲倦;在太暗的環境裡會讓瞳孔放大讓更多藍光直接影響眼底,使黃斑部容易受影響,所以適當的距離及充足的光源是需要的,當然如果能投射到電視或大螢幕會更好。

曾印正醫師表示,如真覺得一用眼就容易不舒服,可以先按摩眼週的一些穴道,如睛明、攢竹、承泣、魚腰,可先用溫毛巾熱敷再按,效果會更好,按壓力道有微酸脹感即可,如果輕輕按壓就酸脹的不得了,要小心眼睛真的太過度使用了。食補方面,枸杞確實對一部分眼睛容易乾澀的病患有療效,但前提是腸胃功能要正常,否則平常就容易腹瀉體質的人如吃太多枸杞,可能還沒養眼就先拉肚子了,建議要找信賴的中醫師給予正確指引了。

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